[Bulls]

Dobrý den, mám takový problém se svým břichem. V poslední době je vidět na mém břiše jako bych tloustnul. Na váze skoro nepřibírám, ale břicho se mi zdá, že se furt zvětšuje. Chtěl bych se toho nějak zbavit a k tomu ho nějak vytvarovat. Je mi 14 let, takže jsem v pubertě. Sportuju rád a hodně, tak nevím jak je to možné. V poslední době jím i více čokolády, než obvykle. Poraďte mi prosím, jak se toho zbavit a trochu vytvarovat . Všichni ostatní kluci mají v pohodě ploché tělo, ale já pomalinku začínám tloustnout, zatím to není ještě tak hrozné, ale..
Díky za pomoc !!

[toxiczek52]

Jednoduché řešení . Nežer čokoládu a víc sportuj. Neseď u kompu a makej.

[Bulls]

Já mákám, mám to tu napsané, že sportuji. A té čokolády už se zbavuji .
Ale moc jednoduché to není .

[toxiczek52]

Tak to dělej jak já. Občas navštiv posilovnu (Nemyslím jako 1 za dva roky)

[LuigiB]

Neprikusujes treba taky parek k jogurtu nebo tak neco? Nebyva ti rano spatne? Zatim to totiz nasvedcuje tomu,ze jsi tehotny.

[paulyonK]

DDDD

[ABnormaLeK]

To je topic scenár na drámu

[virusMD]

Tak teď vážně, OK ?

Začni tím, že si každý den uděláš minimálně 3x 15 sed-lehů na horní a střední partie břicha + 3x15 cviky na dolní břicho (zvedání nohou v leže na zádech a pod...). Přidej i 3x12 na každou stranu s výkrutem (na šikmé svalstvo - pravý loket k levému koleni a opačně, pohyb rotace skrz celý pohyb, ne na konci).
Uprav si jídelníček - min 5x denně, jídlo, nepřežírat se, pokud máš hlad nejdi po sladkým, spíš po ovoci . Jak už tu někdo trefně napsal, nedělej ty hybridy typu jogurt + párek ( ), řízek + řízek, čokoláda + banán...
K tomu je dobré aby si trochu "narval" i záda - proti svalstvo k břichu ti navíc začne rovnat i páteř... Stačí ležet ba břichu a zvedat tělo k pasu a spět (ruce za hlavou, pohyb jako když je plejtvák na suchu, nebo jak to mam popsat )...

Postupně se ti to bude zlepšovat a ty můžeš přejít na větší série, těžší cviky ... Každý druhý den si přidej jeden sedleh k tomu a za chvíli to bude lepší a lepší. (3x15 -> 3x16 -> 3x17...). Nakonec ale asi budeš muset začít s fitkem - kotouče, lavice, kladky budeš potřebovat k složitějším/rafinovanějším cvikům.

[andino]

Základ je,aby si nežral pičoviny (sladkosti,všelijaké mastné jedlá a iné).Jedz 5x denne v malých porciách.Potom začni cvičiť(nemusíš chodiť do posilky ako ja) povedz si "každý deň urobím 30klikov,30brušákov a 30drepov" postupne si tot číslo navyšuj a pozoruj na sebe zmeny.

[OdyseenQo31]

zabudli ste, že záleží aj od toho, aký má metabolizmus

[krosta]

Ahoj,hele asi takhle nežer stále čokoládu a více sportuj,posiluj. 2xkrát týdně choď do posilky jako já a třeba nějaké ostatní dny kdy máš volno tak běhej sportuj.

[PcHeEe]

Chlapec vieš čo máš robiť
Lock
LuigiB Zabil !