[Mrazone]

Čauko, ja mám to samý jako ty a znovu se do toho dostávám doma, pomocí kliků, zhybů, sklapovaček a švihadla. Nejdřív pojedu postupně tohle měsíc a potom začnu zase do posilky. Znám se a kdybych šel do posilky po pul roce pauzy, tak bych nemohl tyden chodit...

[Bazenov]

Ahoj,

Já jsem zásadní odpůrce posilování v posilovně. Nepřijde mi to přirozené, navíc stačí pár chyb a zničíš se dokonce života. Neříkám, že je posilovna úplně špatná. Po roce cvičení doma, to je dobré zpestření. Začátek? Dávat si malé série, ale hlavně začít jídelníčkem. Večer a ráno si dej 3 série po 20ceti (kliky - záda, ramena, bicepsy) a moc to nepřeháněj. Nejdřív chyť nějaký rytmus a pak se do toho pořádně obuj. Jídelníčků máš na netu plno, ale hlavně bílkoviny (ryby, červené maso) a zpestřit si to nějakým doplňkem stravy. Osvěčený je tvaroh, takže na večeři, třeba s grankem 2-3 týdně.

[spec799]

Ahoj,

Já jsem zásadní odpůrce posilování v posilovně. Nepřijde mi to přirozené, navíc stačí pár chyb a zničíš se dokonce života. Neříkám, že je posilovna úplně špatná. Po roce cvičení doma, to je dobré zpestření. Začátek? Dávat si malé série, ale hlavně začít jídelníčkem. Večer a ráno si dej 3 série po 20ceti (kliky - záda, ramena, bicepsy) a moc to nepřeháněj. Nejdřív chyť nějaký rytmus a pak se do toho pořádně obuj. Jídelníčků máš na netu plno, ale hlavně bílkoviny (ryby, červené maso) a zpestřit si to nějakým doplňkem stravy. Osvěčený je tvaroh, takže na večeři, třeba s grankem 2-3 týdně.

Cvičím nějaký čas a souhlasim s tebou na půl. Podle mě je dobré chodit rok do posilky nabrat hmotu / svaly a poté se udržovat cviky s vlastní vahou těla, jelikož pokud chcete být velcí tak s vlastní vahou těla moc nepochodíte.

Odbočím, má někdo zkušenosti s posilka.tv ? Podle mě ten kluk nemá moc zkušeností a několika cviky s prominutím "kurví" svoje / vaše tělo ... hlavně cviky na krk mi přijde trochu scifi.

[stawaFK]

S něčím tu souhlasím, s něčím ne... základ je ta strava, hodněkrát za den menší porce. Klasika, rejže, těstoviny na více způsobů a dávej k tomu nějaký to maso. Sladkýho v objemu se vůbec neboj, pak hodíš rýsovačku a pojedeš brambory tak si užij sladký nějakej ten gainer a protein do toho hoď. Záleží jak rychle nabíráš na váze, já mám spalování super, zatím ) ale jedu bez doplňků.

Koukni se na videa, koukej v posilovně co dělají ostatní a neboj se zeptat. Nezkoušej hned velký váhy aby jsi se někomu vyrovnal...blbost. S největší pravděpodobností to budeš jako nováček dělat blbě. Celej (posilovací) život to stejně budeš měnit a poznávat líp svoje tělo. Dávej bacha aby jsi zapojoval hlavně sval co chceš cvičit, takže např. na bicák si třeba zbytečně nenakládej, ať si to nenadhazuješ ramenama...To je na knížku o tom radit. Ostatní ti toho tady napsali dost.

Jinak jsem jel klasika, bicák a kozy, tricák záda, ramena nohy...

Teď jedu bicák tricák, záda ramena, kozy, nohy- k tomu si dávám mrtvolu. Břicho si cvič třeba každej trénink, ale dělej více cviků na něj.

Menší váhy více opakování rýsovačka dynamika. Velká váha méně opakování silá objem.

[stawaFK]

Ahoj,

Já jsem zásadní odpůrce posilování v posilovně. Nepřijde mi to přirozené, navíc stačí pár chyb a zničíš se dokonce života. Neříkám, že je posilovna úplně špatná. Po roce cvičení doma, to je dobré zpestření. Začátek? Dávat si malé série, ale hlavně začít jídelníčkem. Večer a ráno si dej 3 série po 20ceti (kliky - záda, ramena, bicepsy) a moc to nepřeháněj. Nejdřív chyť nějaký rytmus a pak se do toho pořádně obuj. Jídelníčků máš na netu plno, ale hlavně bílkoviny (ryby, červené maso) a zpestřit si to nějakým doplňkem stravy. Osvěčený je tvaroh, takže na večeři, třeba s grankem 2-3 týdně.

Cvičím nějaký čas a souhlasim s tebou na půl. Podle mě je dobré chodit rok do posilky nabrat hmotu / svaly a poté se udržovat cviky s vlastní vahou těla, jelikož pokud chcete být velcí tak s vlastní vahou těla moc nepochodíte.

Odbočím, má někdo zkušenosti s posilka.tv ? Podle mě ten kluk nemá moc zkušeností a několika cviky s prominutím "kurví" svoje / vaše tělo ... hlavně cviky na krk mi přijde trochu scifi.

na krk jen kotouč za hlavu a nahoru...dolů... na ty videa jsem ani nekoukal, tohle stačí, jednou za čas si to dám. Mám to hlavně na zpevnění...možná jen můj pocit ale ")

[MaxiiiiK]

Začni cvičiť s malími váhamy ... Potom do toho si käp nejaký ten proťáčik a keď budeš pomaly vidieť výsledky Obiednaj Gainer na pribratie nejaké tie Aminokyseliny , bcáčka... , kĺbová výživa to všetko je dôležité ale najdôležitejšia je strava nie že cvičím cvičím a potom prídem domov a dám si knedlu a guláš... Strava je základ + pravidelné cvičenie Tak ako aj golegiňa vravela Vyskúšaj workout Pecka vec dobre sa z toho vypracuješ , najlepšie je posilovať s Vlastnou váhou Ja cvičím CCA 2 a pol roka 200cm , 92Kg

[stawaFK]

No já teda žeru v objemu úplně všechno, mimo chipsů a různejch blbostí...zrovna knedle s gůlášem gooood

[iN789]

cvičim už nějakej ten rok
takže kdo by chtěl s něčim poradit , klidně poradim

[polievka]

ja posiluju každy deň ked sa da .. ale cvičim už 8 rokov

[Frag0n]

hlavní je donutit se k tomu" já bohužel taky přestal ze zdravotních důvodů -_-

[polievka]

tak to je smutné čo sa stalo ? ja by som to neprežil keby nemožem lol ..

[Imm0rt4l]

Občas si zacvičím , no moc s mi nechce

[Mersi96]

Občas