Pár zdravých vychytávok pre hráčov

Každý z nás miluje hry, dokážeme pri nich stráviť toľko času, že ani nevieme, kedy je noc a kedy deň. Pri počítači sa hrbíme, sme lenivý si zájsť po jedlo do chladničky a tak si vychutnáme iba ten miestny KitKat s kolou, ktorý nájdeme v šuflíku. Ako by ale znelo, keby sme mohli hrať hry a bzúdať po gamesites aktívne, no pritom udržiavať ako tak zdravý životný štýl? V tomto článku sa na to pozrieme a ukážeme si aj rôzne vynálezy, ktoré na to slúžia, no asi by ste si ich domov pre ich zvláštnosť nenasťahovali, tak sa pekne oprite, vystrite si nohy a ideme nato!

1. Stojaci stôl

Môže to znieť vtipne ako chce, no aj takéto vynálezy sa vyrábajú. Jedná sa vlastne iba o stôl, ktorý je výškovo približne po pás a slúži na to, aby užívateľ pred počítačom nesedel a nehrbil sa. Ku stolu sa väčšinou dokupuje nastaviteľný držiak na monitor, ktorý sa dá vysunúť až na úroveň očí a tým plnohodnotne používať. Je to výhoda v tom, že pri počítači nesedíte, nehrbíte sa, spaľujete kalórie ale hlavne, udržiavate vaše svaly v pohybe, čo môže znižovať riziko infarktov, bolesti chrbta a rôznych ochorení svalov. Je síce pravdou, že takéto niečo nemusí byť pri hraní úplne komfortné a keby vás niekto pri nervovaní sa natočil, asi by to bolo veľmi vtipné video, no čo nespravíme pre zdravie, však? Je to predsa to najcennejšie, čo máme.

(práca na stojacom stole)

 
(aj stojaci stôl sa dá vytuniť na slušný herný gear)

2. Pohyb

Pokiaľ sa vám zdá prvý spôsob byť niečo, čo by ste určite nezvládli a cítili by ste sa pri tom ako na výkone trestu, tak mám pre vás ďalší, áno, trošku pohodlnejší spôsob udržovania formy a pohybu. Nemyslím tým to, že musíte hneď bežať 30 kolečiek okolo bytovky, ale je dobré si počas hrania dať aj malú pauzu. Skončí kolo, prípadne mapa, vyhráte ako vždy a s nedočkaním čakáte na ďalšiu, po pri čom sa maximálne trošku ponaťahujete. Vypnite to na chvíľu, vstaňte a troška si zacvičte, prípadne si aspoň skočte do chladničky pre nejaké to ovocie, jednak bude sadnutie si potom o dosť komfortnejšie a druhak už budete mať aspoň nejaký ten pohyb. A pokiaľ predsalen nemáte na nič chuť, tak si aspoň spravte 30 drepov, prípadne klikov, vyrieši to potrebu pohybu a ešte možno po nejakom čase zistíte, že na Vás aj dievčatá viac pozerajú.

 
(drepovanie je cesta)

3. Ovocie a zelenina

Pokiaľ sa vám vstávať od počítača nechce, tak si predtým, ako si zaň sadnete aspoň prineste k počítaču nejaké to vaše obľúbené ovocie, či zeleninu. A keď už doma ani to nemáte, tak si namiesto koly alebo mountain dew, dajte nejaký dobrý 100%ný džús, nielen, že vám to doplní potrebné vitamíny, ale džús je aj účinným antioxidantom. Všetko, čo má svoje výhody má avšak aj svoje nevýhody a preto nepite toho džúsu zas až moc - všetkého predsa veľa škodí, lebo džús dokáže výrazne oslabiť a dokonca aj poškodiť zubnú sklovinu, dajte si raz za čas aj vodu, síce je bez chuti a cukru ale ako sa hovorí, nič, čo je dobré, nie je zdravé.

(až na ovocie a zeleninu, tá je super!)

4. Hygiena

Prísť domov zo školy, hodiť tašku do kúta a bežať za PC má aj iné dane, ktoré si odnáša napríklad vaše okolie. Pavučiny v rohoch, mravce vyliezajú z pod koberca, pretože tam máte roztrúsené čipsy už 3 mesiace, tá 10 dňová zaschnutá sviečková od mamky na stole alebo omrvinky v klávesnici. Toto všetko sú veľmi nechutné nehygienické problémy, ktoré sa jednoducho vybudujú ak o hygienu nie je postarané. Začnite teda tým, že si pravidelne vyčistíte stôl (pretože som si istý, že pri počítači raňajkujete, obedujete aj večeriate) a pohyb môžete doplniť napríklad uprataním izby, raz do týždňa.

No necítili by ste sa lepšie, keby vaša izba vyzerala radšej takto?

5. Spánok

Teraz keď sú tie prázdniny, tak to, že spíte cez deň a hráte v noci je asi dosť zrejmý jav u väčšiny. Je to tým, že jednu noc potiahnete hranie do 6:00 a potom spíte až do 18tej a celý denný cyklus sa vám prehodí. Toto je ale veľmi zlé. Spánok je totiž veľmi dôležitý aj pre dospelého človeka v durácií aspoň 8 hodín, to, že cez deň spíte 12, nie je veľká výhoda. Spite, ale v noci! A pokiaľ sa vám podarilo si doriadiť celý cyklus ako som písal vyššie, tak skúste postupne posúvať čas, kedy pôjdete spať, až sa dostanete k tomu, že vstanete pekne ráno o 4:00 ako ranné vtáča a stihnete urobiť oveľa viac vecí ako keby ste vstali o 20:00 a išli spať o piatej ráno. Tiež má správny spánkový cyklus pozitívne účinky na zdravie

(asi takto vyzerá noc 75% z nás, je to zlé jak na oči, tak na organizmus)

To by bolo z mojej zbierky rád všetko, budem rád keď zanecháte komentár s niečím, čo som tu nespomenul a doplníte tak návod tým, ktorí toto fakt potrebujú. Zdravie máme len jedno, tak si ho strážme a teraz jak toto čítate, tak sa aspoň vystrite a nebudte zhrbení, lebo takto veľa dievčat nezbalíte:

(áno, takto budete vyzerať, keď v tom, ako sedíte teraz, budete pokračovať)

Ďakujem vám teda za prečítanie a teším sa na vás pri mojom ďalšom článku. :)

Zsigray